Запитуй у себе щодня, не лише 10 жовтня – «Ти як?»
Цікаво, що ментальне здоров’я не означає відсутність стресу, проблем чи дитячих травм. Навпаки, це можливість ефективно та лагідно до себе долати ці труднощі у повсякденному житті. І цього можна досягнути з часом.
Піклуватися про своє ментальне здоров’я вкрай важливо. Робити це просто. Потрібно дотримуватися таких правил:
- підтримувати свій розпорядок дня;
- мати збалансоване харчування;
- виконувати будь-які фізичні активності;
- виділяти час для роботи та відпочинку;
- важливе спілкування з близькими та спільне проводження часу;
- виговорюватися (не накопичувати негативні емоції та не придушувати їх у собі).
Дозвольте собі зупинитися, видихнути та взяти паузу. Проте, якщо стрес став вашим постійним переслідувачем, слід вчасно звернутися за професійною допомогою до фахівця охорони психічного здоров’я (психіатр, психотерапевт чи психолог).
Завжди дбайте та любіть себе!
Марина БУРДИМ, практичний психолог коледжу